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Category: Training

Zum perfekten V-Ups – Ratgeber für die Klappmesser Übung

Zum perfekten V-Ups – Ratgeber für die Klappmesser Übung

Die Bauchmuskelübung V-Ups, auch Klappmesser Übung genannt, stärkt die Körpermitte, indem sie mehrere Bereiche der Körpermitte gleichzeitig trainiert und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht herausfordert. Du kannst die Intensität der V-Ups nach belieben variieren und jederzeit, überall ausführen. Dadurch ist es eine ultimative Trainingsmethode, die Werder an Zeit, noch an Ort gebunden ist. Ablauf eines perfekten V-Ups Dabei solltest du darauf achten, dass du die Übung sauber und langsam ausführst, damit du es in den Muskeln spürst. Schnelle und unsaubere Übungen haben…

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Bulgarian Split Squat: Technik, häufige Fehler & Tipps

Bulgarian Split Squat: Technik, häufige Fehler & Tipps

Die Bulgarian Split Squat ist eine Variante der einbeinigen Kniebeuge, bei der das hintere Bein auf einer Bank oder einem stabilen Stuhl hochgehoben wird. Da es sich um eine einbeinige, unilaterale Kniebeuge handelt, konzentriert sich die Übung mehr auf den Quadrizeps als andere, ähnliche Verbundbewegungen für den unteren Körper. Anleitung für den Bulgarian Split Squat Ein Bulgarian Split Squat ist eine Übung, die darauf abzielt, deine Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur, zu stärken. Hier sind die Schritte, wie diese Übung funktioniert:…

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Push-Pull-Training kann Muskeln aufbauen, die Kraft erhöhen und Ungleichgewichte reduzieren – Push Pull Trainingsplan

Push-Pull-Training kann Muskeln aufbauen, die Kraft erhöhen und Ungleichgewichte reduzieren – Push Pull Trainingsplan

Es gibt viele verschiedene Übungen, mit denen Menschen ihre Fitness und ihren Muskeltonus verbessern können. Die gängigsten sind in der Regel Kraftübungen. Es werden jedoch ständig neue Workout-Routinen in die Fitnesswelt eingeführt, in der Hoffnung, dass sie mehr als nur eine Modeerscheinung sein werden. Hier erfährst du alles zum Push Pull Trainingsplan Was genau ist Push-Pull-Training? Push-Pull-Übungen konzentrieren sich auf Muskelgruppen, die ähnliche mechanische Funktionen ausführen. Ein traditionelles Push-Pull-Trainingsprogramm sieht wie folgt aus: Tag 1: Push-Übungen für den Oberkörper Gezielte…

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