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Category: Dehnen

Maximierung der sportlichen Leistung: Der ultimative Leitfaden für Rotatorenmanschetten Übungen

Maximierung der sportlichen Leistung: Der ultimative Leitfaden für Rotatorenmanschetten Übungen

Im Sport- und Fitnessbereich weiß jeder Athlet, wie wichtig es ist, eine optimale körperliche Verfassung zu erhalten. Doch inmitten der Konzentration auf Muskelgruppen wie Bizeps, Quadrizeps und Bauchmuskeln wird ein wichtiger Bereich oft übersehen: die Rotatorenmanschetten Übungen. Diese vier kleinen, aber mächtigen Muskeln spielen eine entscheidende Rolle für die Stabilität und Beweglichkeit der Schulter und sind daher für Sportler aller Leistungsklassen unverzichtbar. In diesem umfassenden Leitfaden befassen wir uns mit der Bedeutung von Übungen für die Rotatorenmanschette und bieten eine…

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Dehnübungen für die Beine – Vorteile, Übungen & Tipps – Bein Dehnübungen

Dehnübungen für die Beine – Vorteile, Übungen & Tipps – Bein Dehnübungen

Die Beine gehören zu den wichtigsten Aspekten beider Dehnübung und werden sehr oft vernachlässigt, oder komplett vergessen. Wie bei jeder Dehnübung gilt, dass du dich erstmal warmmachen solltest und anschließend diese Bereiche dehnen kannst. Hier erfährst du, wie du deine Beine am besten dehnen kannst und verschiedene Bein Dehnübungen. Dehnübungen für die Beine: Warum du deine Beine dehnen solltest Das Dehnen der Beine ist wichtig für die Erhaltung der Flexibilität, Mobilität und der allgemeinen Gesundheit des Bewegungsapparats. Regelmäßiges Dehnen der…

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Medizinball: Deine zusätzliche Ausrüstung für das Muskeltraining

Medizinball: Deine zusätzliche Ausrüstung für das Muskeltraining

Zunächst einmal ist ein Medizinball ein Fitnessgerät, das sehr motivierend sein kann, weil es neue Energie in das Training bringen und die Fitness verbessern kann. Die Vorteile durch das Training mit dem Medizinball kann übergreifend für Boxen, Taekwondo, Judo oder auch dem Allgemeinen Fitness stärken. Vor allem aber ist der Medizinball sehr praktisch, denn mit ihm lassen sich viele Übungen durchführen und ganze Muskeln effektiv trainieren. Die Übungen kann man von Überall mit genug Platz ausführen. Vorteile des Medizinballtrainings Du…

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Handstand für Anfänger: In 3 Schritten zum perfekten Handstand

Handstand für Anfänger: In 3 Schritten zum perfekten Handstand

In der Welt der Fitness gibt es Übungen und dann Übungen, und der Handstand ist definitiv die letzte. Er erfordert sicherlich Kraft, aber auch Gleichgewicht, Konzentration und Koordination. Kein Wunder also, dass der Handstand von allen superflexiblen Turnern und CrossFit-Athleten in voller Länge verwendet wird. Handstand Hinweis Nr. 1: Kraft ausbauen Beginne mit dem Arm über Ihrem Kopf. Wenn du die Arme vor dich hebst, um dich mit den Beinen vom Boden abzustoßen, achte darauf, dass die Arme vollständig gestreckt…

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Unteren Rücken dehnen: Die besten Tipps & Übungen

Unteren Rücken dehnen: Die besten Tipps & Übungen

Eines der wichtigsten Übungen sind die Übungen zur Dehnung der unteren Rückenmuskulatur. Diese werde of beim Sport vernachlässigt bis garnicht gedehnt. Dies kann zu erheblichen Verletzungen im unteren Rückenbereich führen. In diesem Beitrag schauen wir uns verschiedene effektive Übungen zur Dehnung des unteren Rückenbereiches an. Unteren Rücken Dehnen: Warum du deinen unteren Rücken dehnen solltest? Dehnübungen für die Lendenwirbelsäule lohnen sich immer. Egal, ob Sie jetzt Schmerzen haben oder mehr Schmerzen haben, Möchtest du künftige Schmerzen vorbeugen? Einer der Hauptgründe,…

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Musculus iliopsoas dehnen – wann und warum dehnen und / oder kräftigen – die Erklärung

Musculus iliopsoas dehnen – wann und warum dehnen und / oder kräftigen – die Erklärung

In diesem Blog erklären wir dir, warum und wie du den Musculus Iliopsoas dehnen solltest. Wir gehen auf die Thematik des “Iliopsoas Dehnen” ein und werden diese im detail besprechen. Diese Dehnungsübungen spielen in jedem Aspekt des Lebens eine wichtige Rolle, auch im Kampfsport oder Ausdauersport. Wann ist der beste Zeitpunkt zum Iliopsoas Dehnen? Oft stellt sich die Frage, wann der beste Zeitpunkt für die Dehnung des Iliopsoas ist. Darauf gibt es mehrere Antworten, es kommt jedoch auf Ihre Anforderungen/Ziele…

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Waden Dehnen: Die besten Übungen und größte Fehler erklärt

Waden Dehnen: Die besten Übungen und größte Fehler erklärt

In diesem Blog erfährst du alles über das Waden Dehnen im detail. Regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur kann einer Verkürzung wichtiger Muskeln vorbeugen. Im modernen Alltag verkürzen alltägliche Aktivitäten wie stilles Sitzen die Wadenmuskulatur, daher solltest du Dehnübungen in deinen Trainingsprogramm einbeziehen. Neben den Waden sollten auch andere Beinmuskeln wie Oberschenkel, Abduktoren und Adduktoren regelmäßig gedehnt werden. Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren Die Wadendehnung mit Zehenkontakt im Sitzen ist eine beliebte Übung zur Dehnung der Wadenmuskulatur. Bei dieser Übung sitzen die…

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Bedeutung der Dehnung der Achillessehne im Sport: Achillessehne dehnen

Bedeutung der Dehnung der Achillessehne im Sport: Achillessehne dehnen

Einführung: Um im Sport gute Leistungen zu erbringen, streben Sportler danach, ihre Leistung zu optimieren, indem sie sich auf verschiedene Trainingsaspekte wie Kraft, Ausdauer und Flexibilität konzentrieren. Doch ein wichtiger Faktor, der oft übersehen wird, ist die Flexibilität, insbesondere der Achillessehne. Da die Achillessehne eine zentrale Rolle bei der Bewegung spielt, ist es wichtig, die Flexibilität der Achillessehne durch regelmäßiges Dehnen (Achillessehne dehnen) aufrechtzuerhalten. In diesem Blogbeitrag geht es um die Bedeutung der Dehnung der Achillessehne beim Training und um…

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Piriformis dehnen: 5 effektive Übungen

Piriformis dehnen: 5 effektive Übungen

In diesem Blog erfährst du besten Übungen zum Thema- Piriformis Dehnen- Im Alltag sitzen wir oft lange Zeit und führen sich wiederholende Tätigkeiten aus, die zu Muskelverspannungen und Beschwerden führen können. Ein bestimmter Muskel, der vielen Menschen Probleme bereitet, ist der Piriformis-Muskel. Der Piriformis-Muskel befindet sich tief im Gesäß, und wenn er verspannt oder entzündet ist, kann er Schmerzen, Taubheit und Kribbeln in den Beinen verursachen. Glücklicherweise kann regelmäßiges Dehnen die Beschwerden des Piriformis-Muskels lindern und seine Flexibilität wiederherstellen. In…

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Dehnungsübungen für Kampfsport und Mixed Martial Arts 

Dehnungsübungen für Kampfsport und Mixed Martial Arts 

Dehnungsübungen werden in der Kampfsportwelt oft vernachlässigt, dabei sind sie äußerst wichtig, um die allgemeine Gesundheit zu fördern und das Potenzial deines Körpers auszuschöpfen. Egal, ob du Sportler bist, regelmäßig ins Fitnessstudio gehst oder einfach nur versuchst, einen gesunden Lebensstil beizubehalten – Dehnübungen in Ihre Routine einzubauen, ist immer im Vorteil. In diesem Blog gehen wir auf die Bedeutung des Dehnens ein, auf seine zahlreichen Vorteile und darauf, wie Dehnen die Flexibilität verbessern, Verletzungen vorbeugen und die Leistung steigern kann….

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