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Wer kennt ihn nicht? Der Drink der für viele schon eine vollwertige Mahlzeit ist. Mit der Erlaubnis für viel Freiraum in der Zubereitung ist der schnell zuzubereiten und den ganzen Tag zu genießen. Hier ein einfaches und leckeres Rezept für einen grünen kalorienarmen Smoothie. Zutaten 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder ein anderer kalorienarmer Milchersatz)1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, usw.)1 kleine reife Banane1 Esslöffel Chiasamen1/2 Tasse BlattspinatEiswürfel (optional, wenn Sie eine extra Portion möchten) Vorgehensweise Dieser Smoothie enthält…

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Ein anderes beliebtes Rezept ist Hähnchen mit reis, eine Kombination aus proteinreichem Hähnchen zusätzlich zu einer sättigen Kohlenstoff-Quelle. Das Rezept hierfür ist wiefolgt Zutaten 1 Tasse roher brauner Reis2 entbeinte, hautlose Hühnerbrüste1 Esslöffel Olivenöl1 mittelgroße Zwiebel (gehackt)2 Knoblauchzehen (gehackt)1 rote Paprika (gewürfelt)1 Tasse gefrorene Erbsen2 Karotten (gewürfelt)2 Esslöffel Sojasauce1 Teelöffel SesamölSalz und Pfeffer zum AbschmeckenOptionale Garnierungen:Gehackte grüne Zwiebel, Sesamsamen Vorgehensweise Meister TimLeidenschaftlicher Boxer. Sambo, Taekwondo Meister! MMA Kämpfer kampfsportler.com

Einer der Klassiker, der Protein-Pfannenkuchen. Er ist super einfach zu machen, gibt der Kreativität freien Lauf und ist zudem auch lecker. Hier finden Sie ein Rezept wie wir Ihn machen. Zutaten 1 Tasse Haferflocken1 Messlöffel Proteinpulver (Ihre bevorzugte Geschmacksrichtung)1 reife Banane2 Eier1/2 Tasse Milch (Milchprodukte oder pflanzliche Milch)1 Teelöffel Backpulver1/2 Teelöffel Zimt (optional)Die Pfanne mit Kochspray oder ein wenig Öl bestreichen Vorgehensweise Genießen Sie unsere proteinreichen Pfannkuchen! Meister TimLeidenschaftlicher Boxer. Sambo, Taekwondo Meister! MMA Kämpfer kampfsportler.com