Medizinbälle sind vielseitige und effektive Hilfsmittel für das funktionelle Training, das darauf abzielt, Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination für alltägliche Aktivitäten zu verbessern. Wenn Sie sie jedoch falsch verwenden, erzielen Sie möglicherweise nicht die besten Ergebnisse und riskieren sogar Verletzungen. Hier sind einige häufige Fehler, die du beim Training mit Medizinbällen vermeiden solltest, und wie du sie beheben könntest. Fehler bei Medizinball Übungen

Das falsche Gewicht wählen

Ein zu schwerer Ball schränkt die Geschwindigkeit ein, die Sie erzeugen können.

Das Ziel beim Werfen eines Medizinballs ist es, ihn so schnell und so heftig wie möglich zu bewegen. Ja, man kann argumentieren, dass beim Werfen eines schwereren Balls mehr Kraft erzeugt wird. Das ist in der Theorie richtig, aber nicht in der Praxis.

Mit einem schweren Ball bewegst du dich einfach nur langsam. Während den Medizinball Übungen solltest du dich jedoch schnell bewegen. Du solltest also lieber einen leichteren Medizinball wählen und die Übungen sauber und schnell ausführen. Ein zu schwerer Medizinball kann zu unsauberen Übungen und schweren Verletzungen führen.

Für jede Übung den gleichen Ball verwenden

Wichtig ist, dass du für jede Übung den richtigen Ball verwendest. Es ist wichtig, dass du dir für die richtige Übung, die richtigen Gewichte nimmst. So solltest du zum Werfen andere Gewichte nehmen, als für z.B. für die Sit Up Übungen. Du wolltest außerdem mit leichten Gewichten anfangen und dich steigern.

Überspringen des Aufwärmens und Abkühlens

Das A und O ist wie bei anderen Sportarten das richtige Aufwärmen und auch das Dehnen. Du musst dich unbedingt großzügig aufwärmen und die speziellen Muskelgruppen dehnen. ist auch, dass du wie erwähnt dich langsam steigerst. Fange mit leichten Gewichten an und für die Gewichte sauber aus, nachdem du die schweren Gewichte nimmst.

Anzeichen dafür, dass du eine Übung falsch ausführst

Woher weißt du also, ob du etwas falsch machst? Es gibt einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass du möglicherweise nicht richtig trainierst. In erster Linie solltest du keine Schmerzen verspüren. Schmerz ist die Art und Weise, wie dein Körper dir mitteilt, dass du aufhören solltest. Müdigkeit oder Schmerzen während des Trainings sind normal, aber Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass du eine Übung falsch ausführst, was mit der Zeit zu Verletzungen führen kann. Schmerzen während oder nach dem Training sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist und sollten nicht ignoriert werden.

Medizinball Übungen Video