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Musculus iliopsoas dehnen – wann und warum dehnen und / oder kräftigen – die Erklärung

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In diesem Blog erklären wir dir, warum und wie du den Musculus Iliopsoas dehnen solltest. Wir gehen auf die Thematik des “Iliopsoas Dehnen” ein und werden diese im detail besprechen. Diese Dehnungsübungen spielen in jedem Aspekt des Lebens eine wichtige Rolle, auch im Kampfsport oder Ausdauersport. Wann ist der beste Zeitpunkt zum Iliopsoas Dehnen? Oft stellt sich die Frage, wann der beste Zeitpunkt für die Dehnung des Iliopsoas ist. Darauf gibt es mehrere Antworten, es kommt jedoch auf Ihre Anforderungen/Ziele…

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DIE ULTIMATIEVE AIKIDO GUIDELINE- AIKIDO ERKLÄRT

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Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst mit Schwerpunkt auf Verteidigung. Es wurde von Morihei Ueshiba im frühen 20. Jahrhundert als Synthese verschiedener Kampfkunstdisziplinen, insbesondere des Daito-ryu Aikijujutsu, entwickelt. Aikido-Praktizierende werden Aikidoka genannt. Der Zweck des Aikido besteht darin, einem Angriff entgegenzuwirken, indem man die Angriffskraft lenkt (Verteidigung) und es unmöglich macht, den Angriff des Gegners fortzusetzen (Verteidigung). Dies geschieht insbesondere durch Wurf- (Wurf-) und Haltetechniken (Halten oder Festhalten). Gemäß der friedlichen Geisteshaltung des Aikidos geschieht dies vor allem dadurch, dass…

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Wurftechniken im Aikido (Nage Waza)

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Aikido hat sich im Wesentlichen aus dem Kenjutsu (Kenjutsu) entwickelt, was sich auch in Wurftechniken widerspiegelt, die meist nur einen oder keinen Drehpunkt haben. Die Hebelwirkung ist in erster Linie unbeabsichtigt und entsteht durch die Einwirkung von Schnittbewegungen auf bestimmte Gelenke. Das Gelenk wird normalerweise in seiner natürlichen Biegerichtung geführt, um die Kupplung nicht zu gefährden. Ein wachsamer Uke reagiert rechtzeitig, um sich zu schützen, bevor er tatsächlich ausgenutzt wird. Insofern basiert die Wurftechnik nicht auf dem Einsatz von Hebelwirkung,…

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DIE ULTIMATIVE FECHTEN GUIDELINE | FECHTEN ERKLÄRT

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Fechten ist in erster Linie eine Kampfkunst. Schon bevor es sich als Sportart etablierte, war das Duell weit verbreitet. Die historischen Ursprünge dieser Kampftechnik gehen auf Verbesserungen der Waffen und Bewegungen im Vergleich zum Schwert- und Säbelkampf zurück. Mit „Fechten“ wird heute hauptsächlich das Sportfechten bezeichnet. Gefechtet wird mit Florett, Schwertern und (Licht-)Säbeln. Die offizielle Wettkampfsprache im Fechten (französisch escrimmé) ist Französisch. Im Gegensatz zum modernen Sportfechten bezieht sich das historische Fechten auf frühere Stile wie die Renaissance und das…

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Waden Dehnen: Die besten Übungen und größte Fehler erklärt

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In diesem Blog erfährst du alles über das Waden Dehnen im detail. Regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur kann einer Verkürzung wichtiger Muskeln vorbeugen. Im modernen Alltag verkürzen alltägliche Aktivitäten wie stilles Sitzen die Wadenmuskulatur, daher solltest du Dehnübungen in deinen Trainingsprogramm einbeziehen. Neben den Waden sollten auch andere Beinmuskeln wie Oberschenkel, Abduktoren und Adduktoren regelmäßig gedehnt werden. Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren Die Wadendehnung mit Zehenkontakt im Sitzen ist eine beliebte Übung zur Dehnung der Wadenmuskulatur. Bei dieser Übung sitzen die…

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Bedeutung der Dehnung der Achillessehne im Sport: Achillessehne dehnen

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Einführung: Um im Sport gute Leistungen zu erbringen, streben Sportler danach, ihre Leistung zu optimieren, indem sie sich auf verschiedene Trainingsaspekte wie Kraft, Ausdauer und Flexibilität konzentrieren. Doch ein wichtiger Faktor, der oft übersehen wird, ist die Flexibilität, insbesondere der Achillessehne. Da die Achillessehne eine zentrale Rolle bei der Bewegung spielt, ist es wichtig, die Flexibilität der Achillessehne durch regelmäßiges Dehnen (Achillessehne dehnen) aufrechtzuerhalten. In diesem Blogbeitrag geht es um die Bedeutung der Dehnung der Achillessehne beim Training und um…

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Piriformis dehnen: 5 effektive Übungen

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In diesem Blog erfährst du besten Übungen zum Thema- Piriformis Dehnen- Im Alltag sitzen wir oft lange Zeit und führen sich wiederholende Tätigkeiten aus, die zu Muskelverspannungen und Beschwerden führen können. Ein bestimmter Muskel, der vielen Menschen Probleme bereitet, ist der Piriformis-Muskel. Der Piriformis-Muskel befindet sich tief im Gesäß, und wenn er verspannt oder entzündet ist, kann er Schmerzen, Taubheit und Kribbeln in den Beinen verursachen. Glücklicherweise kann regelmäßiges Dehnen die Beschwerden des Piriformis-Muskels lindern und seine Flexibilität wiederherstellen. In…

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Shaolin Kung Fu Techniken erklärt | GUIDELINE

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Shaolin Kung Fu ist eine umfassende Kampfkunst und lässt sich nur schwer in Kategorien einteilen. Die übliche Klassifizierung basiert auf der Art des Trainings. Bloße Hände im Shaolin Kung Fu Die Form mit der bloßen Hand und die Waffenform. Die meisten Formen mit bloßen Händen sind Quanshu (Fäuste und Handflächen). Shaolin Quang ist stark und kraftvoll, nutzt sowohl harte Kraft als auch weiche Fähigkeiten, und jede Bewegung ist im Kampf nützlich. Im Kampf sind deine offensiven und defensiven Stellungen flexibel…

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JUDO FÜR KINDER: AB WELCHEM ALTER IST ES GEEIGNET?| GUIDELINE

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Judo ist eine relativ junge Kampfkunst, die etwa 1882 entstand. Die Ursprünge des Judo reichen jedoch bis ins 7. Jahrhundert zurück, da viele Elemente des Judo auf Jiu-Jitsu zurückgehen. Doch ist Judo für Kinder geeignet? Dieser ursprünglich aus Japan stammende Sport unterscheidet sich grundlegend von vielen anderen Kampfsportarten dadurch, dass er ausschließlich der Selbstverteidigung dient. Darüber hinaus wurden bei der Erstellung viele der gefährlichen Bewegungen, wie zum Beispiel klassische Schläge und Tritte, aus dem Repertoire entfernt. Über Würfe und Griffe…

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Taekwondo für Kinder: Ab welchem Alter ist es geeignet?| GUIDELINE

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In diesem Blog werde wir uns anschauen, ob Taekwondo für Kinder bedenkenswert ist, oder Vorteile bietet. Dabei werden wir und neben dem sportlichen Aspekt, auch die Bereiche des Lebens, der Erziehung und der Philosophie anschauen. Des weiteren schauen wir uns die Vorurteile an und schauen, ob diese der Wahrheit entsprechen. Sie ermöglicht die Selbstverteidigung der Kinder. Sport Durch das effektive Training der motorischen Fähigkeiten, die Taekwondo mit sich bringt, werden Koordination und Kondition besonders im frühen Kindesalter deutlich verbessert. Darüber…

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