Wer kennt ihn nicht? Der Drink der für viele schon eine vollwertige Mahlzeit ist. Mit der Erlaubnis für viel Freiraum in der Zubereitung ist der schnell zuzubereiten und den ganzen Tag zu genießen. Hier ein einfaches und leckeres Rezept für einen grünen kalorienarmen Smoothie.

Zutaten

1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder ein anderer kalorienarmer Milchersatz)
1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, usw.)
1 kleine reife Banane
1 Esslöffel Chiasamen
1/2 Tasse Blattspinat
Eiswürfel (optional, wenn Sie eine extra Portion möchten)

Vorgehensweise

1. Geben Sie die Mandelmilch in den Mixer.
2. Gefrorene gemischte Beeren, Bananen, Chiasamen und Blattspinat hinzufügen.
3. Falls gewünscht, einige Eiswürfel für eine dickere Konsistenz hinzufügen.
4. Alle Zutaten mixen, bis eine glatte, cremige Masse entsteht.
5. Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Bedarf an. Falls gewünscht, können Sie natürliche Süßungsmittel wie Honig oder kalorienarme Süßungsmittel hinzufügen.
6. In ein Glas gießen und genießen.

Dieser Smoothie enthält viele Nährstoffe, ist kalorienarm und hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Sie können ihn auch mit anderen kalorienarmen Zutaten wie Gurke, Sellerie und Eiweißpulver verfeinern. Das macht Spaß!