Hast du dich schonmal gefragt, wieviel Kalorien du genau mit welcher Kampfsportart verbrauchst? Wir haben in diesem Beitrag alle Kampfsportarten aufgelistet mit em jeweiligen Kalorienverbrauch. Dabei handelt es sich um Richtwerte und Schätzungen, da sich je nach Körpergewicht, Körpergröße, Intensives Training oder auch des Körpertyps ändern kann.

Wieviel Kalorien verbraucht man im Kampfsport?

Eine Person mit 70kg verbraucht pro Stunde etwa 514 Kalorien beim Kampfsport. Dabei ändert sich die verbraucht Kalorien je nach Intensität des Trainings oder Gegebenheiten.

Kalorienverbrauch nach Kampfsportart

Kampfsportart	Kalorienverbrauch pro Stunde
Jiu Jitsu	514
Judo	367
Karate	514
Kickboxen	563
Muay Thai	514
Taekwondo	563
Kung Fu	597

Du solltest dein Training intensiv durchführen, um den besten Kalorienverbrauch zu spüren. Während des Training, werden verschiedene Muskeln beansprucht und trainiert. So beanspruchst du im Boxtraining andere Muskeln stärker als im Taekwondotraining.

Wie du den Kalorienverbrauch während deines Trainings erhöhst

Um dein Training effektiv zu gestalten solltest du dich von Ablenkungen währen. Am besten legst du dein Handy und andere Geräte zur Seite und konzentrierst dich voll und ganz aufs Training. Du solltest intensiv trainieren und dich, von z.B. Kollegen, nicht ablenken lassen.

Zu hohe Erwartungen und Druck, beispielsweise nach einer längeren Sportpause, wirken demotivierend. Vergleichen dich nicht mit Freunden oder Sportlern. Konzentrieren dich stattdessen darauf, Spaß beim Training zu haben.

Wenn du nicht mehr trainieren möchten, ändern deine Trainingsmethode. Du brauchst einen neuen Impuls und Motivation. Genießen die Freiheit, Dinge auszuprobieren: Du könntest einen neuen Trainingsplan oder eine innovative Methode ausprobieren. Nehmen dir selbst oder mit einem erfahrenen Trainer einige Anpassungen vor und füge dir deinem Training eine neue Ebene hinzu.

Vergesse aber auch nicht genug Pausen zu setzen. Außerdem solltest genug Wasser trinken und dich vor jedem Training aufwärmen und dehnen.